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哪些健身运动可缓解压力
荷而蒙是一种在细胞间扮演资讯传达功能的物质，与情绪有关的荷而蒙，包括肾上腺素（Adrenalin）、副肾上腺素（Noradrenalin）、脑啡呔 （Enkephalin）、β内啡呔 （beta-endorphin）等。因为神... -
男人的健身“密码”
每天只需10分钟时间安静地呆一会，就能让你解除压力，恢复活力。首先要选一个安静的地方，试着让自己平静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10-15秒的时间吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度慢慢将气完全吐出。 ... -
释放瑜珈 整顿裸露后背
练习“推举姿势”要注意什么？ 要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。 练习时可以注意下面两点： 推举姿势时尽量伸展背部和脊柱，双手上举...
