专家说，长跑运动员在跑步前都需要一系列的医学监督，如饮食起居、体重、运动量增加强度等，以保证运动中的安全性。而普通群众在参加马拉松运动时，更应该注意医学监督。对于运动者来说，如果平时不怎么运动，就别报名参加如此剧烈的运动。如果已经报名参...
2022-12-25 12:14
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冬季保护心脏健康的6个运动 一、运动适量，以微微汗出为度，不可以出汗过多。此时若运动量加大，甚至达到大汗淋漓的程度，就加重了“阴津”的耗散，如果使“心阴”受损，就极易出现失眠多梦的症状。...
2022-12-25 12:12
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不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。 长跑不仅健身，还能健“心”。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以最能促进体内释放一种多肽...
2022-12-25 12:04
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跳绳的好处 跳绳是一项没有多大技术要求，也不针对人群的运动，所以想要锻炼身体不妨试试跳绳吧!对于很多选择跳绳的人来说，不仅可以可以锻炼身体还可以减去多余的脂肪，还可以长高，最重要的是愉悦身心。 跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，...
2022-12-25 11:26
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打网球可以保护心脏 打网球是一种非常好的健身运动，经常运动可以使心脏更健康。 由于打网球时肌肉活动加强，肌肉需要更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质。 同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物，心脏的工作负荷加大，致使心率加快，血...
2022-12-25 11:23
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其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多; 其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性.其具体方法如下。 一、敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以...
2022-12-05 17:03
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锻炼心脏的运动 1、散步 推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。 散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。 ...
2022-11-23 17:48
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