一、女孩几岁开始学习舞蹈好 建议从4岁以上开始学习，集体授课每课时一般为1小时左右，但不宜超过1.5个小时，中间要进行一两次的短暂休息。 对于孩子来说3岁到10岁是一个定型的期间，不管是从性格还是身体的柔韧度来说都一样，学习专业的舞蹈建议在10岁以上开始，那么10岁之前的巩固期其实是从4岁开...
2022-11-19 16:13
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一、全健排舞的诞生 2006年，全健排舞推广精英团队成立，计划将全健排舞作为独立项目系统化引进到中国。通过国外考察学习以及邀请国际排舞专家来华授课。团队领导人意识到，单纯引进是不够的，必须根据中国国情学习改编、创新吸收，突出中国社会文化特色，才便于向全国大众推广。为了更好地掌握排舞的编排规律，...
2022-11-19 16:13
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爱情奔放拉丁舞 拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。 ●...
2022-11-19 16:13
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为什么跳舞能够减肥呢？ 运动因素： 舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。 舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞...
2022-11-19 16:13
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一、什么是有氧舞蹈？ 有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面既能消耗较多热量，另一方面又能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操独有的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较枯燥无味，有氧舞蹈自带许多的风格，其音乐与舞蹈的结合...
2022-11-19 16:12
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伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。 2、压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。 3、推脚背：组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训...
2022-11-19 16:12
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简单易学的韩国舞蹈 我最喜欢的莫过于super junior的《sorry sorry》，虽然时间已经有些长了，但是却每次听到音乐旋律都让人兴奋不已。 还有wonder girls的《nodody》相信大家更不会陌生了吧，并且这首模仿起来也相对简单，大家一定也会喜欢的。 现在大夏天的，大家...
2022-11-19 16:12
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1、嘻哈街舞：全身减肥减肥指数：★★★ 塑身效果：★★ 最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM。 嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。 如果你要减肥，它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的...
2022-11-19 16:12
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这些流行的街舞多半发源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或是墨西哥人的孩子们成天在街上以跳舞为乐，形成各种派系，也很自然地在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的。 时尚与美丽同在 跳街舞使人注意力集中， 兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小...
2022-11-19 16:12
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一个人也可以跳拉丁舞 单人拉丁舞采用标准的拉丁舞音乐，以拉丁舞的基本元素和基本动作为主，芭蕾舞、爵士舞基本动作为辅创编的。单人拉丁舞突破了以双人为主的形式，将各个舞种的基本动律、基本技术及花样套路以单人的形式出现，并严格遵守了国际比赛规定的音乐及技术的规范性，既保留了它原有的基本元素和风格，又...
2022-11-19 16:11
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