哑铃卧推多重 我们用RM来表示重复次数：RM是英文“repetition maximum”的缩写，中文译义是“最大重复值”。1RM就是只能正确的完成一次的重量！5RM就是最多能标准完成5...
2022-12-25 11:53
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杠铃卧推标准动作 针对肌肉：主动肌胸大肌，协同肌三角肌（前束为主）和肱三头肌 1、仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手（虎口相对）满握 （拇指绕过铃杆，与其他四指...
2022-12-25 11:53
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哑铃窄握卧推怎么练 主要锻炼：肱三头肌，还会锻炼胸大肌，肩部。 1、把哑铃放在一个平板凳上。确保哑铃保持安全不会掉落，并与凳子垂直，只有你的肩部在平板上。臀部悬空略低于平板，双腿弯曲，双脚稳固地置于地上。 2、双手握住哑铃，伸直手...
2022-12-25 11:46
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杠铃卧推重量怎么选 我们用RM来表示重复次数：RM是英文“repetition maximum”的缩写，中文译义是“最大重复值”。1RM就是只能正确的完成一次的重量！5RM就是最多能标...
2022-12-24 21:49
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哑铃卧推30kg够用吗 一个哑铃是30斤，两个是30公斤的话，对于170CM、体重125斤的男性来说不算重，如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。当然随着锻炼的效果出现的话，自己就要随着改变做出哑铃重量的改变才行，否则不可能有效...
2022-12-23 18:29
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杠铃卧推握距 使用超过1.5倍肩宽来进行卧推会放太多的压力在肩膀上，增加肩关节周围的力矩及压力。在2007年公布的研究中，研究员发现，当在进行卧推时，肩膀接近於外展的90%时，慢性及急性肩膀受伤的风险会增加。 研究员接着说到：研究也...
2022-11-21 15:03
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