1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健...
2022-12-25 12:16
45
生理期可以健身吗？ 当然可以的，女性在生理期身体的雌性激素较低，而雄性的激素恰好达到最高水平。在这个时候进行运动的话，不仅利于肌纤维的生长，也会使松弛的手臂更加紧实。 哪种有氧运动器械最能减肥？ 如果你想通过有氧运动来进行减肥的话...
2022-12-25 12:11
32
一个生理周期可分成4个阶段 在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段： 1.卵泡期（第1-12天），卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。 2.排卵期（第13-14天），卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送...
2022-12-25 12:07
33
羽毛球是可以打的，但是要注意： 1、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。 2、经期第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。 3、不能进行剧烈地跑...
2022-12-25 11:23
62
