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上斜杠铃卧推的练法 赶紧收藏
上斜杠铃卧推怎么练 起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨... -
中握距上斜杠铃卧推动作要领是什么？
中握距上斜杠铃卧推是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 躺在上斜凳上，双脚支撑地面，腰部微微挺起，臀部和上背部贴在靠背上支撑身体。双手中握距握住杠铃，双臂向上伸直将杠铃举到胸部上方位置。这是动作的起始位置。 2. 保持挺胸，弯曲肘部慢慢降低杠铃，同时吸气。直至杠铃杆几乎触碰...
