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瑞士球卷腹
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关于瑞士球卷腹
瑞士球卷腹
瑞士球卷腹动作要领是什么?
瑞士球卷腹是一项很好的运动姿势,主要的动作要领有: 1. 躺在瑞士球上,下背部贴着球,脖子平放。双脚固定在地面,双手交叉抱在胸前。这是动作的起始位置。 2. 保持下背部始终贴着球,收缩腹肌,肩膀向上抬,同时呼气。直至腹肌收缩至极限。 3. 在顶端稍适停留,然后回到起始位置,同时吸气。...
2022-10-18 13:50
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