瑞士球卷腹

  • 瑞士球卷腹 瑞士球卷腹动作要领是什么？

    瑞士球卷腹动作要领是什么？

    瑞士球卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 躺在瑞士球上，下背部贴着球，脖子平放。双脚固定在地面，双手交叉抱在胸前。这是动作的起始位置。 2. 保持下背部始终贴着球，收缩腹肌，肩膀向上抬，同时呼气。直至腹肌收缩至极限。 3. 在顶端稍适停留，然后回到起始位置，同时吸气。...
    2022-10-18 13:50 1 76

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