跑步不用举重练力？绝非如此。美国运动医学学会注册教练鲁宾斯基表示：“我不是说你需要去到健身房，开始猛做卧推350斤哑铃。但是，你需要做做gym，力量练习对跑步也有好处。” 有些特定的负重锻炼能增加跑步选手的步幅...
2022-12-25 12:05
55
坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;跑动中，两 臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，...
2022-12-25 12:05
48
1、“健身懒散症” 美国运动协会（ＡＣＥ）发言人戴比·皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为“健身懒散症”。当你弓着背的时候，脊椎就得不到...
2022-12-25 12:04
50
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。 肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原...
2022-12-25 12:04
69
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，跑步是一种比较单调的有氧运动方式，需要循序渐进，持之以恒，其健身效果才会明显。运动中要掌握从慢到快再转慢的过程，有意逐渐增加双臂摆动幅度和双腿跨度。“正确的跑步姿势还要求要以脚后...
2022-12-25 12:03
83
跑步者的力量训练： 腿部力量训练 这些练习可以提高你的臀部、腿部和足部的力量，在做这些训练之前，你需要买一条橡胶阻力带(弹力带)，这些可以在大部分的体育用品商店里购买到，这些橡胶带是很便宜的，而且可以根据需要切成不同的尺寸，用弹力绳...
2022-12-25 12:03
161
早晨喝水对身体是有很大的好处的，但是空腹跑步却是害处多。那么都有什么坏处呢？ 们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而...
2022-12-25 12:03
25
1.边跑边喝 随着现在越来越多的人知道运动锻炼的重要性，人的运动素养也在提高，运动的时候，很多人都会对于运动的补充能量饮料有了一定的需求。 我们经常看到一个人在锻炼的时候，会喝一些运动饮料，或者是跑步机上面永远都放着一杯饮料瓶，很多...
2022-12-25 12:01
39
跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。空腹跑步，弊大于利。 因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，更容易疲累，出现昏厥，心律失...
2022-12-25 12:00
50
跑步机的日常保养 1、润滑油的使用 跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。 2、清洁 定期清除灰尘以保护部件的清洁。一定要清扫跑带两边暴露在外的...
2022-12-25 12:00
78
