提踵的好处 1、提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。 2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。 3、提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给心肌足够的氧气，有益于心脑血管健康。 4...
2022-11-24 16:58
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跳远有什么技巧 1、助跑 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。 2、跳跃 跳跃是跳远项目最关键的部分。原地模仿起跳练习。两脚前后站立，...
2022-11-24 00:02
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男生打排球的好处 1、改善体型及姿态，调节脾肾功能 排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，...
2022-11-24 00:02
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儿童打羽毛球的好处 1、提高视力 小孩子打羽毛球的时候，眼睛要随着羽毛球活动，这样以来，小孩子的眼球功能就会得到有效的锻炼，可以帮助小孩子提高视力，或者缓解近视症状。 2、提高身体素质 小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可...
2022-11-24 00:01
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夜跑注意事项 1、运动要循序而进 夜跑族是一个新型的群体，大家对夜跑的热情不仅仅在跑步这件事上，更多的是和别人比较跑步的里程。大多数的夜跑族，对自身的条件并不是很了解，在初次跑步时就进行较大的运动量，这很容易引起肌肉或关节上的损伤，...
2022-11-24 00:00
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锻炼心脏的运动 1、散步 推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。 散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。 ...
2022-11-23 17:48
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一、有氧拉丁 减脂部位：腰、臀、大腿内侧。 消耗热量：300-500热卡/小时。 适合人群：普通大众都可练习。 瘦身效果：有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内...
2022-11-23 17:47
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宝宝练瑜伽的好处有哪些 1、增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 2、矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉...
2022-11-23 17:46
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一、蜂雀式瘦手臂瑜伽 两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。 1、端坐，上身挺直，双手自然放置。 2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。 3、肘关节用力上抬，感...
2022-11-23 17:45
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所谓有氧代谢运动也称“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。 有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长，而且方便易...
2022-11-23 16:48
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