瑜珈是任何人的运动 瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放...
2022-12-13 20:37
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收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。 弯腰举手 双脚分...
2022-12-05 17:03
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男性健身必须了解5个常识 都说女人是水做的，其实男性也是非常需要水分的哦，你们知道男性在健身的时候需要补充多少水分吗?男性们在健身的时候需要注意些什么呢，有什么好的方法是可以帮助男性们获得更好的健身效果的呢，一起来看看吧! 1、大汗...
2022-12-05 17:01
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长跑的好处1、有助于提高心肺功能 长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持...
2022-12-04 19:13
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男性健身锻炼的几个部位 1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。 2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。 3、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反...
2022-12-03 20:10
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胸+手臂：掌上压 当过兵的男孩不会对掌上压(Push-up)陌生。别啧啧声笑它老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。 把脚放在床/椅子上，双手压在地板上，便是下倾掌上压...
2022-12-01 19:50
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1、前屈后伸： 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2、转胯回旋： 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再...
2022-11-28 20:57
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男人性感翘臀外形的影响因素 臀肌是人体的大肌肉群之一，与大腿肌肉合在一起成为力量最大的肌群。决定一个人臀部外形的主要因素有以下3点： 骨盆的宽窄——较宽的骨盆使得臀肌的分布面较大，因此形成集中凸起的形状难度就...
2022-11-26 17:05
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想要保持健康的身体状况，不仅仅是需要坚持健身运动的，饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才能给我们带来健康的身体状况。 运动健身吃什么 木瓜：是一种很好的健美水果，它能够供给大批的钾，对肌糖原的发生很有援助，同时还能进步肌...
2022-11-23 16:37
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目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。 健身爱好者更多地关心营养的摄入...
2022-11-23 16:37
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