在学校体育锻炼，体育考试是必不可少的一项，相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项，立定跳远怎么跳的远？
前期需要的准备：
信心
在立定跳远时在深吸一口气憋住。
双手向后摆至极限，两腿弯曲呈马步状，双脚与肩同宽。
用脚尖发力蹬...
2022-11-06 21:34
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首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢。然后身体稍稍蹲下，手臂也随着摆动，多做几次，在蓄发好动力后，向前用力跳去，双手尽量向前倾。需要注意的就是我们身体中心尽量向前，双脚着地的时候...
2022-11-09 17:14
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在1000(800)米跑的考试中，呼吸在提高成绩中起到了决定性的作用。大部分同学也意识到了这一点，并且专门进行了训练，练习的方法也都自己摸索，五花八门，结果并不理想。呼吸最适宜的深度约为个人肺活量的三分之一，为了在最短时间获得最大的氧气，必须要学会口鼻同时呼吸。
呼吸的节奏也并不是一成不变，而是根...
2022-10-21 10:33
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立定跳远是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 双腿弯曲，臀部向后，上身前倾，双臂向后摆动。这是动作的起始位置。
2. 用脚尖的跖骨发力，尽可能的向前跳，双臂在空中向前摆动。
3. 落地后身体下蹲，缓冲跳跃的冲力。
注意：这个动作主要是测试跳跃能力用的，可以将着陆点设在沙地或...
2022-10-15 12:01
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