1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“...
2022-12-18 20:06
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动作一 step1、仰躺在地上，然后将两条膝盖弯曲，双腿分开一点距离。 step2、吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。 step3、呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上；吸气，腰腹用...
2022-12-13 20:40
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与此同时，近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽……那么，这些瑜伽课程究竟有哪些不同？适合哪些不同人群？让我们跟着两位资深的瑜伽教练：西蒙老师和兰慧老师，一起和...
2022-12-13 20:40
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瑜伽呼吸控制法 瑜伽的呼吸方法主要表现为缓慢、悠长、均匀。主要靠的是腹肌、横膈膜和肋间肌这几处的运动在控制的。常见的瑜伽呼吸法有三种，腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。 1、腹式呼吸 腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法，可以促进消化，调节内...
2022-12-13 20:39
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任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经...
2022-12-13 20:36
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No1、你的限制在哪里？ 自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，最好先与专...
2022-12-13 20:34
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形体瑜伽的练习方法 1、单腿天鹅平衡式 作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。 姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢的向后抬起，尽量的往上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换就重复做。 2、扭转幻椅式 作用：加强和平衡腿部以及...
2022-12-12 23:00
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一、面部动作 1、鼓两颊——改善面部松弛 女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点...
2022-12-12 23:00
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今天小编就给大家推荐两个最能凸显女性性感身材的动作，长期坚持练习不但能让你能达到健身的效果，还能时刻保持年轻体态。 一、瑜伽舞蹈式 这是一个平衡姿势，作用于全身的关节肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。通过练习舞蹈式，使关节...
2022-12-12 22:59
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瑜伽如何减肥 1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。 2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。 3、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。 4、重复五六次。 5、睡前在床上...
2022-12-12 22:57
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