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推荐10部力量综合训练器
如何进行力量训练： 第1站 复合胸部训练器 目标肌肉：胸大肌。 锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。 第2站 划船机 目标肌肉：背阔肌。 锻炼方法：身体保... -
力量训练 增强膝盖的训练方法
如果不是通过手术治疗，这些训练有助于你髌骨疾病的恢复，如果你有关节炎或者膝盖其他方面的不适，这个训练还能减轻疼痛。因为它们作用于膝盖周围的肌肉群，尤其是股内斜肌(VMO)。 如何锻炼腿部力量训练--膝盖锻炼力量 第一个训练是单腿靠箱... -
七大经典力量训练动作 练出完美腹肌
1. 深蹲练力量 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长！ 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾。 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力。 c. 收紧腰部...
