肌酸是在锻炼前，还是锻炼后吃 其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。 如果...
2022-11-08 22:09
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休息如果是在竖脊肌锻炼后出现酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，因为这是身体产生乳酸堆积在体内引起的，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。拉伸进行拉伸伸展运动，能够帮助竖脊肌的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟...
2022-11-05 18:00
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跑步后肌肉疼痛
许多人在跑步后都会出现腿肚子疼或者肌肉酸痛的情况。这是因为我们在运动之后，肌酸会大量的分泌，当肌酸堆积过多，这时候我们就会开始出现腿疼或者肌肉酸疼的情况。
这时候我们可以选择用温水或适度温度的热水来擦拭疼痛的部位。在疼痛厉害的部位热敷，以促进血液的循环，同时避免再...
2022-11-02 18:22
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食用方法 每次取一平勺加入240ml左右的凉水或果汁，摇匀使用。肌酸的适用人群 高强度训练人群，想要提高肌肉耐力人群，追求肌肉尺寸人群等。注意事项 不可用热水冲泡，不可以与含咖啡因的饮料一起服用。
2022-11-11 22:22
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肌酸只要少量短期的服用，一般不会出现副作用的。但如果长期并且大剂量的服用就会出现肌肉僵硬，痉挛，体重增加等现象，所以一定要慎用肌酸。想要促进肌肉在服用肌酸的同时，也要调整饮食结构和体育锻炼，多做一些高强度的锻炼，吃一些营养丰富高蛋白的食物，这些都可以促进肌肉的生长。
肌酸的副作用 ...
2022-10-18 15:54
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