莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最...
2022-12-12 22:54
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最近很多人都在说这个户外露营的帐篷要怎么选，特别是家庭版的，这个其实也比较好选择了，只要找出适合自己的才是最好的，下面给大家推荐一些，然后给出一些选择的思路，感兴趣的可以一起看看。|||一、怎么选择合适自己的帐篷///1、帐篷主要使用场景和...
2022-12-12 00:03
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最近不少的人也都在问这个家庭露营用什么帐篷比较好呢？比较实用一些呢？这个问题问得还是比较有见得的，因为现在很多人都会买帐篷去野营、露营了，那么什么帐篷家庭露营比较合适呢？其实很简单的下面跟随小编的脚步一起来分析看看吧。1、家庭露营一般不会选...
2022-12-09 23:06
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在接近半年的时间当中，中国家庭帆船赛在新赛季已经完成了覆盖12座城市，百余组国内外家庭参与的13站分站赛，即将在海口市迎来2019赛季的收帆总决赛。家住滨海城市宁波的沈鸿由于工作的原因，经常接触帆船、赛艇、皮划艇等水上运动项目。在了解了这项...
2022-12-07 19:58
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滑轮器锻炼的身体部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友开始做这个动作是十分困难的。但是，可以减小幅度，坚持锻炼，六块腹肌是肯定可以练出来的。在家腰部练习的动作不多，而且俯身起等练习腰部的动作比器械差的很远。滑轮器...
2022-12-02 19:52
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仰卧板 快速消耗腹部脂肪 价格：80元～185元 优点：移动轻松，占地面积小 锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。 锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作...
2022-12-02 19:52
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一、蜷缩起坐。 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30?50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良...
2022-12-02 19:51
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这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。 坐姿...
2022-12-02 19:50
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擦桌子、洗碗 没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。 扫地拖地 很...
2022-12-02 19:50
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胸+手臂：掌上压 当过兵的男孩不会对掌上压(Push-up)陌生。别啧啧声笑它老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。 把脚放在床/椅子上，双手压在地板上，便是下倾掌上压...
2022-12-01 19:50
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