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箭步蹲和深蹲哪个好？
在健身训练中，少不了做一些针对肌肉强化的训练，其中，不可避免地要对腿部肌肉进行强化。说到练腿，很多人的首要反应就是深蹲这个动作，其实，除了深蹲，还有一个经典的练腿动作——箭步蹲，也能很好地强化腿部肌肉，起到很好的练腿效果。不过，把深蹲和箭步蹲进行对比，究竟哪个更好呢？这就需要... -
箭步蹲的标准动作是什么
箭步蹲的标准动作 1. 自然站立，双手叉腰或是放在头顶，双眼目视前方，下巴微收，腹部收紧，保持躯干正直。 2. 左脚向后退出一步，保持右脚和膝部在一条直线上。 3. 弯曲右腿，直到大腿与地面平行。 4. 保持以上姿势2秒钟，然后缓慢上升返回到初始姿势，如此重复15次，然后换...
