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箭步蹲的标准动作是什么
箭步蹲的标准动作 1. 自然站立，双手叉腰或是放在头顶，双眼目视前方，下巴微收，腹部收紧，保持躯干正直。 2. 左脚向后退出一步，保持右脚和膝部在一条直线上。 3. 弯曲右腿，直到大腿与地面平行。 4. 保持以上姿势2秒钟，然后缓慢上升返回到初始姿势，如此重复15次，然后换...
箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一。人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的... 查看详情>
