与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且还要能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血...
2022-11-02 18:45
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每个人都做会做梦，但是如果我们的梦过多或者总做噩梦就会影响我们的生活质量。一般我们平时都会认为是日有所思夜有所梦，对梦并没有太在意。其实多梦噩梦和身体有关你知道吗？
中医认为两种梦值得去关注：一是反反复复做...
2022-11-02 18:45
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一、红茶可暖体抗寒
秋冬时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。秋季喝红茶的四大好处
红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。在我国...
2022-11-02 18:44
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2、该功法设备简单，只用九根桩子（高约1.7米），按三三排列。单人练习时桩距两大步，多人练习时可加大桩距。练习时全身放松，两手前后立掌，向左绕行时左手在前，向右绕行时右手在前。眼平视绕行的桩，精力集中于脚下，仿佛在泥中行进，步伐自然，不疾不徐。
3、行进方法：先左绕后右绕，遇桩绕行，离桩换...
2022-11-02 18:37
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1、中医认为耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，...
2022-11-02 18:28
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散步
散步作为最安全便捷的运动，一直备受人们喜爱。如何走？
时速控制在5-6公里，每分钟120步左右最佳。春季坚持走能提升人体心肺技能，减少心脑血管疾病、高血压等慢性疾病的发生几率。但体质较弱的老年人在走的时候，谨记要放慢脚步，时速放缓到2-3公里，每分钟约80最佳。
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2022-11-02 18:27
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身体过热是由冷却不足、身体跟不上皮肤水蒸发的需要而产生的。当身体内部温度升高，人体开始流汗，同时更多血液流向温度相对较低的皮肤，在与皮肤接触时血液温度便被降下来。
然而，跑步时身体要通过血液向肌肉输送氧气，因此流向皮肤的血液就少了，这时身体就会出现过热。因此身体内部开始争夺血液，尤其是你...
2022-11-02 18:27
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长期来看，力量练习可以使血管保持年轻、柔软，降低血压。但是当你在进行练习的当中，它会使血压升高，或者引起动脉瘤破裂。所以最重要的是要选择正确的呼吸方式。在力量练习之前，你要学会如何呼吸。举重的时候呼气，这样可以将血压变化降到最低。但是，如果你有动脉瘤家族史，你应该在做运动之前咨询医生。
2022-10-13 15:30
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