调息，梵文词为 Pranayama，其中 Prana 指生命的能量、呼吸的气息、生命之气，yama 的意思是延长、控制。因此，调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法。通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔...
2023-01-08 20:08
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在瑜伽练习中,调息不只是扩展和控制呼吸,而且还是扩展和控制生命力,甚至生命本身。正确的呼吸不只对你的身体健康很重要,它还有助于使心情平静,将生命的能量流向全身。初学者首要的是掌握好正确的呼吸方法,学会在瑜伽姿势中有意识地控制呼吸。调息作为瑜伽中不可缺少又及其重要的一部分，和呼吸有什么区别呢？那练习时...
2023-01-08 20:08
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生活中大部分人似乎很习惯做胸式呼吸,就是说只用肺的上半部来呼吸,大部分的成年人都会有呼吸不完全的现象,就是没有充分利用和发挥肺部的作用,人们可能只用了肺部的三分之一或者二分之一。如果长期用这种方式来呼吸,造成的后果就是胸部、肩部的肌肉紧张,脊柱僵硬,大脑供氧不足,出现头晕、头痛等不良现象。不正确的呼...
2023-01-08 20:08
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B·K·S 艾扬格大师曾说过：呼吸的存在就是生命的天赋，呼气时可清除体内的压力与紧张，气之所以特殊是因为它承载意念。由此可见呼吸在瑜伽中至关重要，正所谓“呼吸是瑜伽的灵魂”。在瑜伽的练习中，很多小伙伴呼吸和动作不能很好的配合，不明白什么时候该吸气，什么时候该呼气，那么到底有哪些瑜伽呼吸的规律呢？呼吸...
2023-01-08 20:08
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怎样练习腹式呼吸 1、腹式呼吸很讲究地点的选取，最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，也可以到小区周边的公园的草地上，时间一般在早上练习比较好，早上空气清新、神清气爽。2、吸气时腹部慢慢鼓起，嘴巴闭紧，用鼻子吸气，要深长而缓慢的吸气。肺部不动，吸气的同时全身放松，肩膀不能抬，两手自然下垂放在腿的两侧...
2022-11-11 22:23
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