长距离/长时间骑行过程中的能量补给很重要，但你能否信任市售食品是百分百安全？过年在家厨具比较齐全，美骑小编打算开一系列的骑行食谱连载，除了DIY一些常见补给品，也会示范一些高蛋白低糖低脂的日常食谱，帮助大家在冬训过程中增肌减脂。欢迎自己动手...
2023-04-21 20:46
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后大腿肌(Hamstrings)，是位于大腿后侧连结髋关节及膝盖的肌肉组织泛称。当膝盖呈现弯曲的状态，腿部的发力主要是来自于后大腿肌，一次又一次的向下踩蹬，让你控制臀部到整条腿的动作，因此可说是整只脚的强大发动机，当然，这个肌群对于车手非常...
2023-03-06 17:09
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想要练习跑酷，对身体的锻炼要从体能和韧性开始，想要帅气的跑酷动作必须打开韧带像劈腿、腰部拱桥这类基础动作，身体都没问题。弹跳能力要强。锻炼的时候可以针对性做跳高训练。身体协调性好，保证大跨度的跳跃落地可以迅速弹起继续下一个动作。这样动作流畅...
2023-01-02 16:02
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如何正确运动减肥 我们都知道运动能够减肥，但是很多人为了达到减肥的目的，不断尝试各种运动，甚至还会弄伤自己，那么什么样的才是最正确的运动减肥方法呢?如何正确运动减肥呢?下面一起来看看吧。 塑造性感身段的秘密—&mdash...
2022-12-26 17:46
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性肌肉区 “性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对PC肌群的练习。 大量调查显示，加强PC...
2022-12-25 12:25
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医师告诉我们，最近一位家长来找她，他读初三的女儿14岁，成绩非常优异，但是身高只有1.38米。他曾经到医院为孩子检查骨龄，医生说女儿的骨龄只差一点就全部闭合了，身高可能在1.40米左右就会停止生长，他现在也不知道该怎么办才好。 &ld...
2022-12-25 12:24
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健身可减压 荷而蒙是一种在细胞间扮演资讯传达功能的物质，与情绪有关的荷而蒙，包括肾上腺素（Adrenalin）、副肾上腺素（Noradrenalin）、脑啡呔 （Enkephalin）、β内啡呔 （beta-endorp...
2022-12-25 12:24
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1、散步 对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。 2、游泳 医疗保...
2022-12-25 12:23
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但是，憎恨运动的人能否来一个彻底转变?是否可以使人们不再对锻炼感到恐惧?回答是肯定的。卡拉布雷斯和甘宁两人给出的以下建议将帮助你从一个憎恨运动的人变为一个容忍甚或是热爱运动的人。 1.发现你喜欢的运动。他们认为，问题关键在于，假如一个...
2022-12-25 12:23
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1、最后做刺激心脏血管的运动 应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当...
2022-12-25 12:23
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