羽毛球的扑球赢得比分的有效手段，但是如果扑球出现扑球下网、出界和球拍触网违例的情况，那就白白浪费了打好机会。扑球失误通常是由于在扑球过程中犯了一些小错误导致的，主要有以下方面。
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2022-11-05 19:56
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练出腹肌的动作 1.仰卧起坐 ：一旦这个动作对你开始变得简单，尝试增加难度，进行胸部负重仰卧起坐。 2.仰卧起坐：双臂交叉胸前，弯曲膝盖，抬升肩部向膝盖，不要整个背部都抬升离开地面，只是上躯干部分抬起向膝盖方向弯曲。放回背部时动作要缓慢。头不要碰触地面。 练腹肌的动作 3.提腿：向上抬直...
2022-11-05 18:06
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躺床上练瑜伽的动作 躺床上练瑜伽的动作1 像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，留意挺直背部，放松双肩，保持动作呼吸3-5次，能够瘦手臂和大腿。 躺床上练瑜伽的动作2 平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，渐渐向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。 躺床上练瑜...
2022-11-05 18:06
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在健身房中，利用罗马椅的山羊挺身动作可以用来进行腰腹部的力量训练，能有效的提高下背部后腰力量，而一般来说进行健身锻炼，都是分组来进行的。那山羊挺身做几组好呢？
山羊挺身做几组
3组左右即可。
山羊挺身做多少组其实没有规定的，要根据自己的实际情况来定，通常一次做3组，每组20个就可以了，最重...
2022-11-05 18:01
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1、手臂动作：
运球的过程中要将手指全部张开，用手指指根以上的部位和手掌外缘来接触篮球，并且要避免球与掌心进行接触。此外在进行侧后和体侧的提拉式运球时，要以肩关节为轴，利用手腕、上臂、手指以及前臂的力量来运球，同时要尽量延长运球的时间，这样就能根据场上的变化来改变运球的动作。
2、身体姿势：
运球时...
2022-11-04 20:46
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其一，是为了把散手串联起来，方便记忆；
其二，练套路的同时可以协调全身手眼身法步的配合；
第三，套路是武术传承的一个特征。
练习套路虽然能够起到健身的作用，但是套路不能够用于技击。学完套路后就要学散手，即套路里面每个动作的...
2022-11-04 20:42
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一．击球过早。
着急迎前击球 ，看似要比击球晚好一些，但实际发生时击球效果不会太好，不仅不易借力，还会有截击容易下网、很难打出直线等问题。
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2022-11-04 20:42
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不管是超级爱好者还是刚刚学习的球友大家经常探讨跳杀技术，大家都想学跳杀。但同时因为学习跳杀而受伤的朋友为数实在是不少啊。羽毛球跳杀是个吸引眼球的动作，是个非常帅气的动作，但是不一定是个有效动作，特别是刚刚学习羽毛球的新手。君不见很多比...
2022-11-04 20:41
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，...
2022-11-04 20:41
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仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。
仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于...
2022-11-04 20:41
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