健身计划不可太过“模式化” 时下，在省会的各大公园、广场，早上基本是老年人的天下。除了唱歌、跳舞、散步、打太极拳、跑步外，越来越多的老年人开始在户外健身器械上锻炼身体。据了解，不少老年人的健身时间多为早上6:3...
2022-12-25 11:49
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进入老年，体型难免会悄然改变。有些老人体重大增，逼近肥胖线;有些老人四肢细瘦，腰围却加了好几码。所以，专家建议，老人应根据自身体型，有针对性地选择运动、调整饮食，才能将疾病拒之门外。 老年运动要看体型 1、水桶型老人 这类老人体格...
2022-12-25 11:49
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现身说法：喜欢运动，但不能盲动 住在中山医院心内科41床的欧阳老先生已是74岁高龄，今年春节后他再次因冠心病住进医院。 说起运动养生，欧阳老先生告诉记者，“我是一个体育爱好者，运动是我生命的重要组成部分，除了游泳不会，大...
2022-12-25 11:47
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1、春季宜多散步 春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃 至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定...
2022-12-25 11:47
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用黑豆30克，小麦30克，莲子30克，黑米50克。将各种原料去杂，淘洗干净，备用。锅内加水1000毫升，烧开，原料全部倒入，煮沸后改用小火，直至烂熟。用法是佐餐，每日1次，此款的功效是强身健体，补脑益智，安神定魄。适用于精神不振、全身无...
2022-12-25 11:45
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冬季，我们提倡“日出而作、日落而息”，“早卧晚起、以待日光”，和太阳一同起息、小睡个懒 觉，是为了滋阴。春季是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的季节，它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升...
2022-12-25 11:40
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但是，要使春游达到保健目的，首先要选择好晴朗天气，春天气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服，以预防感冒的发生。不管是旅游或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。 旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有...
2022-12-25 11:39
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春季运动的禁忌及注意事项 一、根据自身状况选择适合运动 首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的...
2022-12-25 11:28
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晨练应尽量选择在日出后。初春时节，乍暖还寒，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少;大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。 二、做好准备活动。 经...
2022-12-25 11:26
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选择最心仪的运动方式快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。 一个人...
2022-12-25 11:26
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