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澳门自由行最佳路线？
去澳门的时候一定要把我们的身份证和港澳通行证带上哦，因为如果去旅行社那边签的话就会比较贵，既然是自由行这些就都要准备好啦，然后货币的话最好过关前去银行兑换，还有就是自由行一定要下载一个地图哟！ ... -
运动之后怎样快速放松肌肉？
1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。3、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏...
