下面就是小编为大家精心整理的"跑步过量的危害有哪些？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
跑步过量的危害有哪些？
1、跑步过量容易发生跑步损伤的危害
对很多初跑者，在连续多天跑步情况下，可造成慢性关节劳损，引起筋膜炎等疾病。
2、跑步过量对泌尿系统的危害
跑步过量，身体会大量排汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度跑步时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加,可能导致跑步性尿。
3、跑步过量对神经系统的危害
过度跑步还会导致记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现神经紊乱症状，表现为面色苍白、恶心、汗出。眩晕及耳鸣，甚至导致意志丧失，肌张力丧失而突然晕厥的现象。
4、跑步过量会使人产生精神依赖的危害
大跑步量会使人体产生的一种“内啡肽”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止跑步，便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。
5、跑步过量可造成跑步能力下降的危害
长期持续的跑步过量，会使各器官系统的功能都有所下降，间接造成跑步能力不足,机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小，这些都有可能影响跑步能力的正常发挥。
6、跑步过量“让你看起来更苍老”
为啥有人跑步变年轻，为啥有人跑步变老了？长期持续的跑步过量，会导致体内自由基产生增高，时间越长，看起来衰老。
总之，跑步过量容易激发运动损伤，影响运动能力发挥，造成身体免疫力低下，严重会导致肾脏受损或神经系统干扰，自由基产生增高看起来衰老，会对身体造成伤害。
跑步要遵循的原则
1、跑步要遵循循序渐进原则
循序渐进原则，就是要求跑步者在跑步后有足够恢复时间，使身体对跑步负荷完全适应，在超量恢复阶段增加跑步负荷，取得最佳锻炼效果。如果超负荷原则控制得不好，没有掌握循序渐进原则，跑步负荷增加过快，则会引起身体对跑步的不适应，使疲劳不断积累，结果造成过度疲劳，不仅不能取得预期效果，而且可能出现伤害发生。
2、跑步要遵循专门性原则
专门性原则是指根据跑步锻炼的目的，选择合适的跑步项目和训练计划，制定跑步方案，安排跑步活动。即想要通过跑步改善或提高什么，就有选择性选择跑步计划或项目。比如你跑步目标是想参加一场马拉松赛，他的跑步目标是改善睡眠，你们的跑步训练计划和方式，完全是不一样的。
3、跑步要遵循渐进长期主义的原则
跑步非一朝一夕之事，倡导循序渐进和长期主义，但是必要的跑休也是必不可少的，跑步不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。
4、跑步要遵循因人制宜的原则
跑步项目的选择，既要符合自己的兴趣爱好，又要适合身体条件。
无论你多喜欢跑步，也不建议每天跑步，必要的跑休会让你受益。无论你再喜欢跑步，也不要跑步过量，我们是喜欢跑步，我们跑步更是为了健康，记住一句话：我们要跑一辈子，而不是一阵子。
