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跑步如何增肌？
跑步是一种有氧运动，它可以帮助增加肌肉量。
要增肌，首先要做到的是提高营养摄入，以支持肌肉的生长和发展。
同时，要增肌，你还需要增加你的训练强度，比如增加跑步的时间和距离，以及增加跑步的频率。
你也可以在跑步中增加负重，比如穿上负重背心或腰带，以增加训练的难度。
此外，你还可以在跑步前进行力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，以增加肌肉的量。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握... 跑步
是指增加身体肌肉数量及强度。一般需要通过长期坚持大量运动，方可达到想要的效果。另外，也可以通过饮食，实现增肌的目的。
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