下面就是小编为大家精心整理的"减肥瑜伽练高温动作可以吗?"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案,希望能解决您所想知道的问题:
减肥瑜伽练高温动作可以吗?
一、两种高温瑜伽:
1、弯月高温减肥瑜伽
身体站立,将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。
PS:做动作的时候可以对着镜子或玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,及时纠正。
2、栖息鹰高温减肥瑜伽
身体站立,抬起双手,小手臂竖起,右手绕到左手后面,同时右腿抬起,尽力绕到左腿后面,左腿站立。左右不做特别要求,同手同腿站稳即可。
PS:刚开始不必勉强长时间维持,慢慢来
二、瑜珈需要注意:
1、高温需通风
在家里营造高温瑜伽环境时,应保持室内空气的良好流通,因为高温环境会使人体大量出汗,如果通风不好,人体很容易脱水。有条件最好开一个空气加湿器。
2、练习需热身
热身以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。
3、瑜珈需补水
高温瑜珈会令人大量出汗,水分不及时补充身体会不舒服,甚至脱水晕倒。