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怎样用健腹轮练腹肌？详解腹肌轮的正确锻炼方式
怎样用健腹轮练腹肌？
标准站姿健腹轮卷腹：
动作要领：
双脚略微分开，手持健腹轮，弯腰着地，保持骨盆后倾，下背水平的姿势，全身核心收紧。腹部发力，向前滚动健腹轮，保持正确姿势不变，直至身体完全拉伸接近地面，最低点坚持两到三秒，整个过程中双脚不要移动，腹肌保持持久紧张。靠着腹肌收缩发力，缓慢的拉回身体到开始姿势，不断重复即可。
腹肌轮的正确锻炼方式
跪姿健腹轮卷腹：
采用双膝跪地的方式，双手紧握健腹轮，采用的姿势与标准相同，收紧下巴，盆骨后倾，后背水平，腹肌及核心部位持续紧张，向前滚动健腹轮，在这个过程中，双膝位置不变，双臂伸直，滚动到腹肌收缩“临界点”时收回健腹轮到初始位置，重复即可。
斜板健腹轮卷腹：
如果可以熟练的进行跪姿卷腹的话，直接过渡到站姿对一些人可能还是有些难度，这时我们可以利用斜板或者斜坡，自由的控制倾斜的角度，不断的增大难度，直至过渡到标准的站姿健腹轮卷腹中。同样的，斜板健腹轮卷腹也要与站姿与跪姿健腹轮卷腹一样，姿势要标准，动作要点要遵守。
腹肌轮的正确锻炼方式
以上就是给大家分享了简单的腹肌轮的正确锻炼方式，看完后，大家是不是觉得这些锻炼方式也是比较容易做的？经常健身锻炼的你，不妨尝试一下这些健身方式吧。
