生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。

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早上做这5个动作让你变的更健康

  转睛:先左右,后上下,各转眼球10余次,有增强视力和减少眼疲之功。

  挺腹:平卧、双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。一呼一吸 为 一次,做10次。可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松驰,确有减肥和增强胃肠消化的功能。

  猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合抛砖引玉双眼,抬起臂部,像猫儿拱起背梁那样用力拱 腰,再放下高翘的臂部,反复10余次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

  叩齿:平坐,上下牙龄相互叩击,每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性, 促 进牙龈及颜面血液循环,使牙龄紧固,防止牙病发生。

  早上锻炼的3大理由

  1.更容易坚持

  把锻炼放在早上,你就不能以加班、应酬或者其他事情为借口而取消锻炼计划了。有研究发现,很多身材保持得很好,以及减肥成功的人都有早上锻炼的习惯。

  2.提升代谢一整天

  早上做个迷你锻炼,你的新陈代谢就可以被唤醒,一天的活力都得到加分,精神状态更好,工作学习效率更高,热量消耗也会增加。

  3.改善你的睡眠

  美国密歇根大学有研究发现,那些有规律的早起锻炼的人,他们夜间入睡更容易,而且睡眠质量更佳。

  想想看,每天只需要早起6分钟,你就能拥有这么多好处哦!心动不如快运动~行动起来吧。

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