热瑜伽为何要“热”练?

热瑜伽动作 2022-12-25 11:55 阅读( <!DOCTYPE html> <html lang="zh-CN"> <head> <meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=UTF-8"> <meta charset="UTF-8"> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform"> <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=1, minimum-scale=1, user-scalable=no, viewport-fit=cover"> <meta name="applicable-device" content="pc,mobile"> <link rel="shortcut icon" href="https://huolijie.com/favicon.ico" type="image/x-icon"> <meta name="robots" content="max-snippet:-1, max-image-preview:large"> <link rel="stylesheet" id="style-css" href="https://huolijie.com/templates/huoli/static/css/style.min.css" type="text/css" media="all"> <link rel="canonical" href="https://huolijie.com/a/19133.html"> <title>热瑜伽为何要“热”练? - 活力界-让生活充满活力</title> <meta name="keywords" content="瑜伽,为何"> <meta name="description" content="　　一、瑜伽为何要&ldquo;加热&rdquo;　　热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支&mdash;&mdash;哈达瑜伽的基础上创立的。　　在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后..."> <meta property="og:site_name" content="活力界"> <meta property="og:type" content="article"> <meta property="og:title" content="热瑜伽为何要“热”练? - 活力界-让生活充满活力"> <meta property="og:url" content="https://huolijie.com/a/19133.html"> <meta property="og:description" content="　　一、瑜伽为何要&ldquo;加热&rdquo;　　热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支&mdash;&mdash;哈达瑜伽的基础上创立的。　　在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后..."> <meta property="og:image" content="https://huolijie.com/storage/q/2022/11/08/19/ymyn4gblh5w.jpg"> <meta property="og:release_date" content="2022-12-25T11:55:53+08:00"> <meta property="og:updated_time" content="2022-12-25T11:55:53+08:00"> <meta property="article:publisher" content="https://www.huolijie.com"> <meta property="article:published_time" content="2022-12-25T11:55:53+08:00"> <meta property="article:modified_time" content="2022-12-25T11:55:53+08:00"> <meta property="article:published_first" content="活力界,https://www.huolijie.com/a/19133.html"> <meta property="bytedance:published_time" content="2022-12-25T11:55:53+08:00"> <meta property="bytedance:lrDate_time" content="2022-12-25T11:55:53+08:00"> <meta property="bytedance:updated_time" content="2022-12-25T11:55:53+08:00"> <script type="application/ld+json"> {"@context":"https://schema.org","@type":"article","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://www.huolijie.com/a/19133.html"},"headline":"热瑜伽为何要“热”练? - 活力界-让生活充满活力","image":"https://huolijie.com/storage/q/2022/11/08/19/ymyn4gblh5w.jpg","description":"　　一、瑜伽为何要&ldquo;加热&rdquo;　　热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支&mdash;&mdash;哈达瑜伽的基础上创立的。　　在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后...","datePublished":"2022-12-25T11:55:53+08:00","dateModified":"2022-12-25T11:55:53+08:00","publisher":{"@type":"Organization","name":"活力界","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.huolijie.com/templates/huoli/static/images/logo.png"}}} </script> </head> <body>  <div class="header"> <div class="navbar"> <div class="container"> <div class="logo"> <h1> <a href="https://huolijie.com"> <img src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/logo.png" alt="活力界"> </a> </h1> </div> <div class="navbar-menu"> <ul class="nav"> <li > <a title="首页" href="/">首页</a> </li> <li > <a title="问答" href="/questions/">问答</a> </li> <li > <a title="图文" href="/articles/">图文</a> </li> <li > <a title="话题" href="/topics/">话题</a> </li> <li > <a title="项目" href="/xiangmu/">项目</a> </li> <li > <a title="器械" href="/qixie/">器械</a> </li> <li > <a title="动作" href="/dongzuo/">动作</a> </li> </ul> </div> <div class="navbar-other"> <div class="navbar-search"> <a href="javascript:;" class="search-show"> <i class="huolijie i-search"></i> </a> </div> </div> </div> </div> <div class="site-search"> <div class="container"> <form method="get" class="search-form" action="/search/index.html"> <input class="search-input" value="" name="q" type="text" placeholder="输入关键字搜索"> <button class="search-btn" type="submit">搜索</button> </form> </div> </div> </div>   <div class="main"> <div class="container">  <div class="content"> <div class="share"> <div class="sns"> <a class="weibo"> <i class="huolijie i-weibo"></i> </a> <a class="weixin"> <div id="qrcode" class="qrcode"></div> <i class="huolijie i-wechat"></i> </a> <a class="qzone"> <i class="huolijie i-qzone"></i> </a> <a class="qq"> <i class="huolijie i-qq"></i> </a> </div> </div>  <div class="wrap">  <div class="single f-box"> <div class="single-top"> <h1 class="title"> <a href="/a/19133.html">热瑜伽为何要“热”练?</a> </h1> <div class="info"> <span class="author" title="作者"> </span> <span class="list" title="分类"> <i class="huolijie i-list"></i> <a href="/topic/reyujia.html" rel="category tag">热瑜伽</a> <a href="/topic/dongzuo.html" rel="category tag">动作</a> </span> <span class="time" title="更新时间"> <i class="huolijie i-time"></i>2022-12-25 11:55 </span> <span class="view fr" title="阅读量">阅读(<em>63</em>)</span> </div> </div> <div class="single-content"> 热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38-40的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作... <a href="/topic/reyujia-about.html" >热瑜伽</a> </br> <p>下面一起跟小编来看看"热瑜伽为何要“热”练?"的具体详细信息吧！</p> <p><img src="/storage/q/2022/11/08/19/ymyn4gblh5w.jpg" alt="热瑜伽为何要“热”练?"/></p> <p>　　一、瑜伽为何要“加热”</p><p>　　热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。</p><p>　　在热瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。</p><p>　　热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。</p><p>　　热瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。</p><p>　　除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。</p> <p>好了，这次对于"热瑜伽为何要“热”练?"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！</p> </div> <div class="single-tags"> <a href="/topic/reyujia.html" rel="tag">热瑜伽</a> <a href="/topic/dongzuo.html" rel="tag">动作</a> </div> <div class="single-collect"> <span> <span> 如果你有"<a href="/a/19133.html">热瑜伽为何要“热”练?</a>"这个内容相关问题或者疑问可以留言，我们将不断努力完善信息。 </span> <span class="avatars"></span> </span> <span class="collects" data-action="collect" data-id="19133"> <i class="huolijie i-collect">收藏</i> </span> </div> </div> </div>  </div>  <div class="sidebar"> <div class="widget fanly_widget_posts"> <div class="widget_box"> <h3> <b>精彩推荐</b> </h3> <ul> <li> <a target="_blank" href="/a/1989.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/23/20/zf41nnpirmf.jpg" alt="泰拳手为何如此注重“提膝格挡”，而非散打的接腿技术？" style="" width="110" height="73"> <h4>泰拳手为何如此注重“提膝格挡”，而非散打的接腿技术？</h4> <span>282 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/16441.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/08/18/cc5evsxfglg.jpg" alt="教你如何使用瑜伽绳" style="" width="110" height="73"> <h4>教你如何使用瑜伽绳</h4> <span>290 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/16886.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/08/18/gxyojqxxtag.jpg" alt="为何锻炼身体选择爬山" style="" width="110" height="73"> <h4>为何锻炼身体选择爬山</h4> <span>226 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/22014.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/08/21/vgiq0g45ckl.jpg" alt="初学瑜伽对身体的好处" style="" width="110" height="73"> <h4>初学瑜伽对身体的好处</h4> <span>443 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/22202.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/08/21/oxsl1j2pmfu.jpg" alt="夏天适合练瑜伽吗？" style="" width="110" height="73"> <h4>夏天适合练瑜伽吗？</h4> <span>243 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/22947.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/23/23/v1rp2lqxmpb.jpg" alt="身高只有一米63的叶问，为何能够成为一代宗师？" style="" width="110" height="73"> <h4>身高只有一米63的叶问，为何能够成为一代宗师？</h4> <span>229 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/24229.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="马术趣闻：阿根廷男子自创马术瑜伽，给马儿做康复训练！" style="" width="110" height="73"> <h4>马术趣闻：阿根廷男子自创马术瑜伽，给马儿做康复训练！</h4> <span>208 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/24321.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/24/00/rdl2zpneava.jpg" alt="自由潜水就是水中瑜伽，爱上之后，就放不开了！" style="" width="110" height="73"> <h4>自由潜水就是水中瑜伽，爱上之后，就放不开了！</h4> <span>306 阅读</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/a/24359.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/q/2022/11/24/00/zondzifsfcl.jpg" alt="日本合气道为何被称为“武太极”，与中国太极有哪些异曲同工之处？" style="" width="110" height="73"> <h4>日本合气道为何被称为“武太极”，与中国太极有哪些异曲同工之处？</h4> <span>356 阅读</span> </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="widget fanly_widget_posts"> <div class="widget_box"> <h3> <b>猜你喜欢的话题</b> </h3> <ul> <li> <a target="_blank" href="/topic/jiqiu.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="击球 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐击球相关的内容</h4> <span>336条击球知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/fangfa.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="方法 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐方法相关的内容</h4> <span>191条方法知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/haochu.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="好处 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐好处相关的内容</h4> <span>149条好处知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/jianshenyinshi.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="健身饮食 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐健身饮食相关的内容</h4> <span>145条健身饮食知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/yundongjianshen.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="运动健身 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐运动健身相关的内容</h4> <span>94条运动健身知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/zhongxin.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="重心 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐重心相关的内容</h4> <span>91条重心知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/jiankang.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="健康 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐健康相关的内容</h4> <span>85条健康知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/nyuxing.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="女性 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐女性相关的内容</h4> <span>88条女性知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/jianshencao.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/storage/topic/2022/10/08/20/cqvnppxw33m.jpg" alt="健身操 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐健身操相关的内容</h4> <span>192条健身操知识</span> </a> </li> <li> <a target="_blank" href="/topic/zuoyong.html"> <img class="lazyload" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/images/normal.png" data-src="/templates/huoli/static/images/thumb.png" alt="作用 Smart lock" width="110" height="73"> <h4>为您推荐作用相关的内容</h4> <span>83条作用知识</span> </a> </li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div>   <div class="clear"></div> <div class="footer"> <div class="container footer_main"> <div class="footer_links"> <a target="_blank" rel="noopener" href="/page/index.html?url_name=about">关于我们</a> <a target="_blank" rel="noopener" href="/page/index.html?url_name=rule">社区规范</a> </div> <div class="footer_socials"> <a rel="nofollow" title="活力界微博" href="#" target="_blank" class="sina"> <i class="huolijie i-weibo"></i> </a> <a rel="nofollow" href="javascript:;" class="weixin"> <div class="qrcode"> <img alt="Wechat QR" data-src="#"> </div> <i class="huolijie i-wechat"></i> </a> </div> </div> <div class="footer_copyright"> <div class="container"> <span> Copyright © <a href="https://huolijie.com">活力界</a> <a target="_blank" rel="nofollow" href="https://beian.miit.gov.cn/">冀ICP备09002609号-5</a> </span> <a class="fr" href="https://www.huolijie.com/">活力界 · 充满活力的世界！</a> </div> </div> </div>  <a class="gotop" style="cursor: pointer; position: fixed; right: 38px; bottom: 38px; display: none;"> <i class="huolijie i-top"></i> </a> <script type="text/javascript" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/js/jquery.min.js" id="jq-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/js/huolijie.min.js?v=0.1" id="huolijie-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/js/jquery.qrcode.min.js" id="qrcode-js"></script> <script type="text/javascript" src="https://huolijie.com/templates/huoli/static/js/single.min.js" id="single-js"></script> <script> var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?baac948194b12eb4ff32f06d195dadb6"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })(); </script> <script> (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })(); </script> </body> </html>)

热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38-40的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作... 热瑜伽