有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。... 有氧舞蹈
舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会... 舞蹈
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。

下面一起跟小编来看看"有氧舞蹈自由健身舞蹈"的具体详细信息吧！

　　有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动， 很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。 有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，（初学者跳三十分钟的舞，能消耗掉106千卡路里热量，相当于慢跑3.5公里。）另一面，还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处的全身运动，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。

 

　　下面介绍两种基本跳法，选择适合你的跳法吧。

　　保持苗条跳法　

　　配合音乐反覆地轻轻跳跃

　　数1、2抬高膝盖。

　　数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

　　赶走油脂跳法 　

　　配合音乐原地踏步。

　　数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。

　　数3、4还原。

　　换脚跳

好了，这次对于"有氧舞蹈自由健身舞蹈"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！