下面一起跟小编来看看"现代瑜伽时尚-形体瑜伽"的具体详细信息吧！
女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！
暖背——女人瑜伽的根本
Asana（阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
图1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。
图2.猫弓背：身体不良姿势的克星。
动作要领：
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直（如图1所示），而呼气时则令背部呈圆状（如图2所示）。
作用：
·改善身体姿态
·促进身体灵活和思想敏捷
·永葆青春
·预防椎间盘疾病和骨质疏松症
·促进思维敏锐和头脑冷静
·协调神经系统
好了，这次对于"现代瑜伽时尚-形体瑜伽"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
