下面一起跟小编来看看"运动前后应该补充营养"的具体详细信息吧！
简单的做法是在运动中每隔30~60分钟补充含糖饮料；运动后补充糖有助于加快肌糖原的恢复，运动后6小时内补糖效果最佳，但建议在运动后即刻补更好。而在各种糖类物质中，以葡萄糖吸收最快，最有利于合成肌糖原，因此，赛前及赛中宜喝液态的含葡萄糖饮料。
一般而言，不需要刻意补充钠盐。但如果在南方高温、高湿的环境下运动，运动时间持续过长（如3~4小时）、运动强度过大、出汗过多者，可适当考虑补充盐分，但是不应使用单纯钠盐片。
99药剂师温馨提示在运动后饮食中适量补充含盐食物，更理想的补充方式是在运动中、运动后饮用含适量钠盐的低渗性运动饮料。
好了，这次对于"运动前后应该补充营养"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！
