坐姿窄握托臂直杆弯举

  • 坐姿窄握托臂直杆弯举 坐姿窄握托臂直杆弯举动作要领是什么？

    坐姿窄握托臂直杆弯举动作要领是什么？

    坐姿窄握托臂直杆弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在平板凳上，双腿向外打开。双手距离小于肩宽，反握地上的直杆杠铃，将其拿起。用手肘抵住大腿内侧，双臂自然下垂，掌心向前。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，收缩肱二头肌，将杠铃向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌完...
    2022-10-17 16:58 1 23

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