坐姿哑铃反握手腕弯举

  • 坐姿哑铃反握手腕弯举 坐姿哑铃反握手腕弯举动作要领是什么？

    坐姿哑铃反握手腕弯举动作要领是什么？

    坐姿哑铃反握手腕弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在平板凳上，双手各持一只哑铃。双脚固定在地上，比肩略宽。上身前倾，前臂置于同侧大腿上，掌心向上，手腕背面贴住膝盖，将哑铃尽可能的放低。这是动作的起始位置。 2. 收缩前臂，用手腕将哑铃向上弯举，同时呼气。直至小臂收...
    2022-10-17 16:59 1 32

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