坐姿反握杠铃手腕弯举

  • 坐姿反握杠铃手腕弯举 坐姿反握杠铃手腕弯举动作要领是什么？

    坐姿反握杠铃手腕弯举动作要领是什么？

    坐姿反握杠铃手腕弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在平板凳上，上身略微前倾。双手距离与肩同宽，反握杠铃。将前臂架在大腿上，掌心向上，手腕背部在膝盖处。这是动作的起始位置。 2. 收缩前臂将杠铃尽可能高的向上弯举，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢将杠铃下放...
    2022-10-17 16:59 1 94

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