佐特曼弯举

  • 佐特曼弯举 佐特曼弯举动作要领是什么？

    佐特曼弯举动作要领是什么？

    佐特曼弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。 2. 旋转手腕，使掌心向前。然后上臂保持固定，收缩肱二头肌，前臂向上弯举并呼气，直至肱二头肌完全收缩，哑铃与肩平齐。 3. 挤压肱二头肌并顶峰...
    2022-10-19 20:08 1 56

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