1、自行车最好选品质高、性能好的，而且要维修点容易找，不然出故障，又找不到地方修，会影响进程。2、骑车速度不要太快，因为长途骑行考验的是人的耐力和体力，如果骑太快，人很容易疲劳。3、尽量不要一个人，应约好友相伴，如果是一个人，路上遇到骑行者，也可以搭伴而行。4、路线要提前定好，不要骑到哪是哪，这样...
2022-11-15 21:43
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1、首先得有一辆自行车，其次找一个宽阔的场地。2、把自行车的座位调至认为安全的高度，就是两只脚都能在地上的一个高度。3、熟悉这个高度，在平路学会用脚拨地，让自行车前进（这一阶段不需要踩动，用脚拨地让自行车滑行）预期身体学会要1个小时左右。4、找一个极小坡度的坡，尝试滑行得更远，并学会从刹车时，离开...
2022-11-12 23:06
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1、自行车运动是两侧协调支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使运动型右脑功能得到开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。2、自行车是有氧规律性运动，对于想要强身健体，瘦身减肥的妹子或汉子来说，是一种很好的方式，同时也会梳理肌肉线条。3、自行车运动对调理心脏的功能...
2022-11-12 23:00
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1、头盔：头盔是保障安全的必备装备。如果要长时间骑车，最好还是购买一个质量不错的头盔。购买时，优先选择有国家质检总局标签的，或者到专业的门店购买。还应注意的是，头盔不能太重，戴起来舒适，最好透气。2、眼镜：骑车时戴眼镜能避光，还能防风沙。所以，在骑车前最好也买一副实用的眼镜。挑选时，重点选佩戴合适...
2022-11-11 22:30
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说起自行车运动，大家应该都是耳熟能详，这个运动依然成为我们生活中的一种时尚，深受众多人的喜爱，尽管很多人喜欢这项运动，但不一定了解这项运动的具体情况，下面就和大家一起分享一下自行车运动介绍吧。前期需要的准备： 自行车运动简洁：是指以自行车为工具比赛骑行速度的一项体育运动，在1896年自行车运动被奥林...
2022-11-08 15:59
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根据自己的身高来选择，山地自行车的车架高度都不一样，太矮的骑起来费力，太高的骑起来累，要选与身高合适的山地自行车。买山地自行车最好买可以调档的，这样的山地自行车骑起来不费力，上坡路也不会吃力，骑起来不会太累。山地自行车的重量不能太轻，山地自行车太轻的话骑起来不够稳，阻力也很大，骑起来就费力，而比较重...
2022-11-07 22:28
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众所周知自行车主要是用脚踩踏，所以能够有效的锻炼腿部的大腿肌肉和小腿肌肉，但一般骑行自行车是分为两种的，锻炼出的效果也略有不同，下面大家就来简单的了解一下吧。首先是踩踏方法，山地自行车可以通过功能转换调节模式，从而达到锻炼大腿前侧的股四头肌以及臀大肌等部位。可以通过自行车的功能转换拨把，调转成Mul...
2022-11-07 22:28
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自行车是多数人们选择的代步工具，但自从电车的推出，导致骑自行车的人越来越少，反而自行车成为了一种健身方式，我们今天就来了解一下自行车运动的好处及坏处。自行车运动可以开发大脑，提高身体素质因为骑自行车是异侧主导的，它可以提高神经系统的敏捷性。 两条腿交替蹬车，可以同时开发左右脑功能。 骑自行车还可以有...
2022-11-07 22:28
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职业运动员为了取得优秀的成绩，每天哦度会进行大量并且高强度的训练，那么职业运动员每天的训练时长是很多人比较好奇的一个问题，今天我们就一起来看一下他们每天的训练时长吧。首先，职业运动员每天骑车训练多久是根据每个人的体质来决定的，每个人的骑行训练时间都是不同的，例如有些职业运动员每天会骑行四小时，并且保...
2022-11-07 22:28
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