窄握站姿杠铃弯举

  • 窄握站姿杠铃弯举 窄握站姿杠铃弯举动作要领是什么？

    窄握站姿杠铃弯举动作要领是什么？

    窄握站姿杠铃弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 掌心朝上，双手握杠铃，手之间的距离大概2-3厘米。 2. 抬头，躯干直立。脚与肩同宽，肘关节紧靠身体躯干。这是动作的起始位置。提示：上臂与肘关节全程静止。 3. 抬起杠铃，做半圆运动直到前臂碰触到肱二头肌并且吐气。顶端用...
    2022-10-16 11:42 1 111

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