仰卧两头起

  • 仰卧两头起 仰卧两头起动作要领是什么？

    仰卧两头起动作要领是什么？

    仰卧两头起是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手像头后伸直。这是动作的起始位置。 2. 弯曲腰部，将腿和手臂同时抬起，并呼气。抬起过程中，双腿要伸直并抬起与地面呈30度-45度角，上身要离开地面，直至手臂摸到小腿。 3. 然后慢慢将腿和手臂...
    2022-10-19 20:09 1 235

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