哑铃飞鸟做多少个 做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间休息60秒，最适合增大肌肉块。不要过分勉强自己，只要持之以恒，慢慢的就能做更多了。 健身新手：每个新手想锻炼胸肌是好的，但是每...
2022-12-02 19:52
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哑铃重量选择标准 建议：男士15公斤/只左右（可调节式哑铃）；练习目的：增强肌肉。女士3公斤/只；练习目的：减脂、修饰肌肉。 为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择...
2022-11-24 18:05
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哑铃飞鸟几组 做哑铃飞鸟的次数并不是一定的，要根据自己的体力状况确定。每组8-12个，4-5组，每组间休息60秒，最适合增大肌肉块。做完这些之后再做15个*4组俯卧撑作为辅助练习。青少年或者健身新手做3-6组，每组4-8个，不要过分勉...
2022-11-24 16:58
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哑铃飞鸟哑铃多少斤 根据以往的经验，哑铃飞鸟要多大重量呢？一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的人用的哑铃重量是不同的，乃至做不同的锻炼动作也需要重新调节哑铃的相应重量。 标准如下： 身高1.6...
2022-11-24 16:58
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哑铃飞鸟要多重 哑铃的重量是重要的，一定要保证动作的协调统一。不要让一边标准，一边很变形，这样会影响两侧胸肌的不对称发展。 一般120斤的初练者只能用15斤左右的哑铃做10次左右这个动作。不同体重的人用的哑铃重量是不同的，乃至做不同...
2022-11-24 00:00
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