徒手深蹲跳

  • 徒手深蹲跳 徒手深蹲跳动作要领是什么？

    徒手深蹲跳动作要领是什么？

    徒手深蹲跳是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双脚距离与肩同宽。双臂在胸前交叉，挺胸收腹，目视前方。这是动作的起始位置。 2. 保持背部平直，弯曲双膝向下蹲，同时吸气。直至大腿与地面平行。 3. 然后用前脚掌跖骨踏压地面，尽可能的垂直向上跳起，同时呼气。 4. ...
    2022-10-17 16:54 1 18

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