体前锤式弯举

  • 体前锤式弯举 体前锤式弯举动作要领是什么？

    体前锤式弯举动作要领是什么？

    体前锤式弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，掌心向后。这是动作的起始位置。 2. 保持掌心向后，不要旋转手腕，上臂固定，前臂紧贴上身前侧向上弯举，直至肱二头肌完全收缩，哑铃触碰到对侧胸部。上举的过程中呼气。 3. 在...
    2022-10-19 20:08 1 92

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