一般情况下弹力绳在正常受力的情况下大概能拉长50cm左右，而绳子的粗细和长度，主要与锻炼时候使用的力量有关，如果受力很大，则绳子拉的长度会长些，但最好是循序渐进，这样起到的效果会更好。
弹力绳能拉5cm左右
弹力绳是一种常见的健身器材，但它的弹力也是有一定的限度，一般来说在锻炼的时候，...
2022-10-13 15:03
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通常来说在使用弹力绳动作合理规范的话，是可以代替大部分的哑铃训练的，但并不能达到完全代替的效果，主要根据个人的情况而定，可将其固定在双脚处，双手握住绳柄后向前抬，到最高处落下，这样能对肩部肌肉有很好的锻炼效果。
弹力绳能代替哑铃
弹力绳是健身房里常见的一种简单器械，它主要是锻炼臀部、手...
2022-10-13 15:03
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一般来说弹力绳是可以买带脚裸扣的，这样能更好的起到固定的作用，对于初学者来说更为适用，这样能增加动作的规范性，主要用双脚踩住弹力绳的中间部分，双脚张开下蹲，用手握住弹力绳的两端后做下蹲动作，之后重复动作。
弹力绳可以买带脚裸扣的
弹力绳是一种常见的健身器材，主要是锻炼腿部和臀部的肌肉，...
2022-10-12 21:40
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在使用弹力绳的时候，最好将双脚打开后与肩部同宽，双脚踩住弹力绳的中间，手握住绳柄后上举，人处于半下蹲的姿势，以此重复动作，或者握住绳柄后绕道手臂后侧，左脚踩住弹力绳做弓步训练，之后换脚重复动作。
弹力绳的正确使用方法
在正确使用弹力绳的时候，不同的动作其锻炼的效果也就不同，一般来说在练...
2022-10-12 21:40
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一般来说弹力绳是可以做高位下拉的，它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的，在锻炼的时候，可将双脚踩住弹力绳中间处，双手握住绳柄处，人处于半下蹲的姿势，主要做划船的动作，或者坐着向上做推举动作，以刺激肩部肌肉的生成。弹力绳能做高位下拉弹力绳是一种常见的健身工具，外形美观精致，使用起来也比较简单，一般来说弹力绳能...
2022-10-23 20:08
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一般来说弹力绳是能瘦肚子的，但效果不是很明显，它主要是锻炼臀部、腿部和肩部的肌肉群为主，若是想用弹力绳减掉腹部脂肪，最好要注意动作的规范性，采用仰卧拉伸或者平躺上拉的方式进行锻炼，这样能起到很好的效果。弹力绳能瘦肚子弹力绳是一种常见的健身工具，它的使用方法比较简单，一般情况下它是能瘦肚子的，经常锻炼...
2022-10-23 20:08
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一般来说弹力绳是可以练出胸肌的，可在锻炼的时候，将弹力绳绕道后背处，双手握住绳柄后做扩胸的动作，也可以进行推胸练习，主要将弹力绳固定在于肩部同高度的位置处，腰腹部收紧，上身前倾，双手握住绳柄后平行推拉就可以了。弹力绳能练出胸肌弹力绳是健身房里常见的一种健身工具，一般来说它是能练出胸肌的，但要注意动作...
2022-10-23 20:08
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