如果你是初学者不建议自己练习，因为自己在家练习，初练者往往对呼吸要领和体位的配合掌握不正确，而给身体带来不好的影响。如果真的没有条件学习专业瑜伽，建议你去书店买张惠兰的书和VCD，另外青岛出版社新出的《健身瑜伽》（附赠光盘）也不错，非...
2022-11-05 19:54
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1、最好选择卯时五点至七点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气...
2022-11-04 20:40
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辉煌华夏，
宏圆太极，
阴阳刚柔相济。
陈杨吴武孙，
宣天地灵气。
金鸡叫，
太阳初升，
三拳两脚，
六封四闭。
练推手，
棚捋挤按，
进退相随。
勤学苦练，
绵缠绕，
运转心力。
借十年面壁，
细...
2022-11-02 18:52
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浅谈八卦掌的养生健身价值
------程氏刘斌传王文魁一系
八卦掌流传分布较广，北京、天津、河北传...
2022-11-02 18:52
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1.指北针：其N极指向磁北极，可由所在地经纬度查出磁偏角，修正出真正的北方。
2.带指针的手表：手表平放，将时针指向太阳，这时时针与12点的角平分线就指向南方。
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2022-11-02 18:50
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一．迷失方向的处理。首先是保持冷静：在野外，如果遭遇迷路，一定要保持冷静，这是能否找到方向的关键，很多人迷失方向后无法辨别方向是因为恐惧和慌张造成的，所以保持乐观和冷静非常关键。然后可以通过下面几种方法找到方向和出路。
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2022-11-02 18:50
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登山必备知识
高山反应：这是一种由于缺氧引起的人生理不适的高山综合征。此综合征是由于高山区空气稀薄，空气中的氧含量比低海拔地区少得多，在缺氧状态下血液氧含量不足造成的病理状态。其主要症状为头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、脉搏和呼吸加快、四肢麻木、人体活动能力下降等，严重的可引起昏迷或合并其他疾...
2022-11-02 18:30
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