双人平板背部伸展

  • 双人平板背部伸展 双人平板背部伸展动作要领是什么？

    双人平板背部伸展动作要领是什么？

    双人平板背部伸展是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 俯卧在平板凳上，下腹部以上位置伸出凳子，让搭档压住你的大腿来固定身体。姿势稳定后，双手离开地面，交叉抱在胸前。这是动作的起始位置。 2. 收缩下背部，将上身尽可能的向上挺起，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢放松...
    2022-10-18 13:47 1 60

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