手酸

哑铃飞鸟

哑铃飞鸟手酸怎么办姿势要练到位

　　哑铃飞鸟手酸怎么办　　1、使用哑铃要双手紧握，特别是食指可以稳定哑铃，让它不摇晃。　　2、胸大肌在伸展时吸气，手肘呈微弯，并像固定轨道般做展开。　　3、恢复至起始动作时吐气，利用胸大肌（及二头肌、手肘辅助）使力，将哑铃往上夹，慢慢将手肘...

2022-11-24 16:59 0 351

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