上斜锤式弯举

  • 上斜锤式弯举 上斜锤式弯举动作要领是什么？

    上斜锤式弯举动作要领是什么？

    上斜锤式弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。 2. 向后躺到靠背上，挺胸收腹，手臂自然放到身体两边，肘部接近上半身。掌心相对，保持中立握。这是动作的起始位置。 3. 上臂固定，收缩肱二头肌，前臂向上弯举，将...
    2022-10-19 20:09 1 74

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