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瑞士球跪拜动作要领是什么？
瑞士球跪拜是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 面朝下依在一个健身球上。 2. 将胃部的位置靠在球上，双手向前，扶住地板，抬起双腿，伸直肘部和膝盖。 -
瑞士球屈膝内收动作要领是什么？
瑞士球屈膝内收是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 做出俯卧撑的预备姿势，双手打开与肩同宽，在你的股四头肌下方放置一个弹力球。双脚并拢离开地面，身体应该呈一条直线。这是动作的起始位置。 2. 收缩下腹肌，使得你的臀部尽可能的向上，让弹力球有控制地滚动到小腿的位置，让你的膝盖...
