冬季爬山带来的好处 1、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能 俗话说的好：“人老脚先衰。”只要人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老，脚是人体之根。 经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血...
2022-11-30 18:03
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在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线...
2022-11-30 18:02
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爬山的好处有哪些 1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。 2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 3、爬山可以强筋健骨。 4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水...
2022-11-29 15:38
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1、爬山时，需要了解山脉的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避开危险。2、山上有野藤植物，最好不要乱抓，尤其是疲劳时，以免野藤不牢固，让人不慎摔倒。3、爬山过程中，如果出现喘粗气、头晕等情况，不要勉强自身，应停下来在原地歇息，休息10-20分钟，等呼吸恢复均匀状态后，再重新前进。4、不要穿...
2022-11-16 20:42
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1、崛围山：崛围山登山健身步道是太原市首条国家登山健身步道，于2014年10月竣工，全程8.3公里，全线设置了23个标示牌，从蓝色箭头开始，木栈道、石板路、碎石路，依次出现，这些路段都是利用废旧枕木、山石等建造，很是原生态。步道沿途建有很多观景亭台，走一段，于亭台处歇息片刻，无限风光尽收眼底。2、...
2022-11-16 20:42
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1、环境因素：由于大气污染及森林绿地面积被破坏而减少，生态环境恶化，造成部分环境中含氧量不足。2、生理因素：剧烈运动，超强度脑力劳动及工作紧张，生活节奏加快，机体耗氧量增加，加上常处在封闭供氧不足的环境中，易导致缺氧。3、病理因素：呼吸系统及循环系统功能障碍，如携氧能力降低、血流速度减慢、血流量减...
2022-11-15 21:45
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1、上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。2、下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。3、坡度较陡时：上下山...
2022-11-15 21:42
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1、做好准备运动：爬山属于运动中的一种，如果平时少运动，爬山前就要做好热身运动，不然中途很容易感到疲劳，而且有扭伤脚踝等危险。建议热身运动做10-20分钟，拉伸腿部、手部等，尽量放松肌肉，进入运动状态。如情况允许，可以做一些弹跳动作，让人变得更精神，富有活力。2、别总往高处看：爬山时眼看四方，欣赏...
2022-11-11 22:30
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带一些吃的东西。泰山是中国最雄伟的山峰之一，所以说爬泰山是非常累人的，因此你需要提前准备一些吃的东西，以便及时的补充体力。最好是一些高能量的东西，例如巧克力、鸡蛋等等。最好结伴爬山。尤其是在夜晚爬山的时候，一定要结伴爬山，因为泰山的夜晚是没有路灯的，几个人一起爬山的话相互之间也能有个照应。一定要避免...
2022-11-10 21:03
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下雨天也不要去爬山，山上的路下雨后人走在上面，很容易摔倒，所以还是要注意些的。天气热的时候最好也不要去爬山，容易中暑。下雪的时候也最好不要去爬山，因为雪容易打滑，所以还是需要避免雪天去爬山。
2022-11-10 21:03
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